当你的丈夫有了婚外情，这是一个非常敏感和复杂的问题。以下是一些清晰、分点表示的建议，帮助你应对这种情况：

冷静面对，控制情绪：

发现自己丈夫有外遇时，首先要做的是冷静下来，不要让情绪过于激动。

情绪化可能会导致你做出错误的决定或行为，从而加剧问题。

收集信息，了解事实：

尝试了解丈夫外遇的具体情况，包括时间、频率、与第三者的关系等。

可以通过观察、询问或寻求专业帮助来获取这些信息。

坦诚沟通，表达感受：

与丈夫进行坦诚的对话，表达自己的感受和担忧。

倾听他的解释和想法，但也要保持理性判断。

评估婚姻，明确立场：

思考自己的婚姻是否还有挽救的可能，是否愿意原谅丈夫并共同努力修复关系。

如果决定继续婚姻，需要明确双方的责任和期望；如果决定离婚，也要做好相应的准备。

寻求专业帮助：

婚姻咨询师或心理医生可以提供专业的建议和支持，帮助你更好地应对这种情况。

他们可以帮助你理清思绪，找到解决问题的方法。

照顾自己，寻求支持：

在这个过程中，不要忽视自己的情感需求。

与亲朋好友分享自己的困境，寻求他们的支持和理解。

也可以加入一些支持团体或参加一些活动，来转移注意力，缓解压力。

考虑子女的感受：

如果你们有子女，需要特别关注他们的情感需求。

向他们解释情况，并确保他们得到足够的关爱和支持。

保护自己的权益：

如果决定离婚，需要了解自己在财产分割、子女抚养权等方面的权益。

寻求法律帮助来确保自己的利益得到保护。

调整心态，积极面对：

无论最后的选择是什么，都要调整好自己的心态，积极面对生活。

可以通过培养兴趣爱好、提高技能或寻求新的职业机会来重新找回自信和快乐。

重庆私人调查请注意，每个情况都是独特的，这些建议可能需要根据你的具体情况进行调整。最重要的是，你要根据自己的感受和需要来做出决定，并寻求适当的支持和帮助。